Переименуйте критика: Дайте ему имя, чтобы отделить его от себя и вернуть контроль.

- Смените вопрос: Вместо "почему я такой?" спросите "что со мной происходит?", чтобы найти решение.
- Уважайте тело: Введите мини-ритуал заботы о теле (сон, вода, еда, движение) – это сигнал мозгу о заботе.
- Тренируйте границы: Начните с маленьких "нет", чтобы уважать свою энергию.
- Говорите с собой как с близким: Поддерживайте себя в ошибках, признавая боль, но не осуждая.
- Собирайте доверие: Выполняйте маленькие обещания себе, чтобы укрепить самодоверие.
- Прекратите сравнения: Откажитесь от сравнения своих "черновиков" с чужими "обложками".
- Просите поддержку: Обращайтесь за помощью естественно, как даете ее другим.

Финал: Любовь к себе – это ежедневное решение не предавать, не унижать и не бросать себя. Вы – не проект, а дом. Начните с малого: откройте окна, уберите лишнее и зажгите свет на следующий шаг.